¿Has sentido contracciones dolorosas e involuntarias de los músculos de las piernas y los pies? Pueden ser provocadas por varios factores:deshidratación,fatiga,esfuerzo excesivo,deficiencias de nutrición o ropa demasiado apretada,que restringe la circulación. A los calambres que interrumpen el sueño se les conoce como “síndrome de pierna inquieta”. Estos pueden resolverse colocando una almohada entre las rodillas cuando se duerme de lado o debajo de ellas si se duerme boca arriba. El beber poco líquido durante el día puede reducir el volumen de la sangre y conducir a problemas circulatorios que causan calambres. Si los calambres ocurren cuando se hacen ejercicios fuertes,se pueden prevenir comiendo bocadillos salados y tomando por lo menos medio vaso de agua antes de empezar a hacerlos. Lo más importante para evitarlos a toda hora es seguir una dieta balanceada y tomar una multivitamina,pero si continúan es posible que necesites ingerir suplementos del complejo B,vitamica C y E,calcio,magnesio y zinc. Entre los remedios caseros preventivos se aconseja tomar con las comidas un vaso de agua con dos cucharaditas de vinagre de sidra y dos de miel de abeja.
FUENTE:REVISTA VANIDADES
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